サイクリング日記ページ

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『ロード試運転』
2013/06/05(水) 13:30 〜 14:20
走行情報 バ イ ク :RCS7 Elite
走行時間:00:50:49
走行距離:19.32km
最高速度:44.4km/h
平均速度:22.8km/h
コース〜町道〜内環〜淀川〜(淀川新橋往復)〜
ブランクがあるが、ロードも問題なく走れることを確認。
ビンディングシューズも久々だったが、全く違和感なく着脱できた。

にしても風が強かった。行きがあまりにラクだったため、帰りを心配して早帰り。
行きは31〜39km/h出てたが、帰りは18〜23km/hぐらいしか出せなかった。
やはり風は偉大だ。

『淀川など』
2013/06/03(月) 14:00 〜 17:00
走行情報 バ イ ク :7.5FX
走行時間:02:07:24
走行距離:35.26km
最高速度:34.9km/h
平均速度:16.6km/h
コース〜町道〜R479〜点野〜(適当に中の道よくわからん)〜府13〜R1〜R479〜町道〜
適当ポタ

『御幸橋往復』
2013/05/24(金) 11:00 〜 14:00
走行情報 バ イ ク :7.5FX
走行時間:02:28:59
走行距離:52.63km
最高速度:36.5km/h
平均速度:21.2km/h
コース〜R479〜淀川〜御幸橋往復
気まぐれで。
半袖で走った為、両の腕が真っ赤に焼けた。
日焼けという要素を全く考えてなかった。久々すぎて。。
夕方からすげー痛かった。

『ママチャリ累計』
2012/06/10(日) 00:00 〜 00:00
走行情報 バ イ ク :ママチャリ
走行時間:00:00:00
走行距離:496.49km
最高速度:0.0km/h
平均速度:0.0km/h
消費カロリー:5263kcal
コース主に通勤往復16kmの積算
特になし。

『ママチャリ累計』
2012/01/15(日) 00:00 〜 00:01
走行情報 バ イ ク :ママチャリ
走行時間:00:00:00
走行距離:101.24km
最高速度:0.0km/h
平均速度:0.0km/h
消費カロリー:966kcal
コース雑多
特になし

『ママチャリ累計』
2011/12/04(日) 00:00 〜 23:59
走行情報 バ イ ク :ママチャリ
走行時間:00:00:00
走行距離:453.98km
最高速度:0.0km/h
平均速度:0.0km/h
消費カロリー:4614kcal
コース前回(6月)からの累計
久々に仕事再開したんで、ここ1ヶ月、通勤で結構距離を稼いでる。

『夜走』
2011/10/10(月) 21:23 〜 22:30
走行情報 バ イ ク :RCS7 Elite
走行時間:01:00:02
走行距離:20.92km
最高速度:47.7km/h
平均速度:20.9km/h
心拍情報
(SUUNTO)
最大設定:188bpm
最大心拍:170bpm
平均心拍:129bpm
消費カロリー:193kcal
トレーニング効果:3.3
酸欠 (90%〜MAX) 0分
LT (80%〜90%) 4分
ミドル(70%〜80%) 18分
LSD (60%〜70%) 4分
Easy (MIN〜60%) 11分
コース〜町道〜内環〜淀川〜(淀川新橋(府道19号)付近でユーターン)〜淀川〜内環〜町道〜
−−−6日経ってから記述してる−−−

この日は夜の方が涼しいし、人の目気にせずマイペースで走れるからいいな、と思い夜から走った。
まぁでも、あんまやる気なくてハーフコースでUターンしたが、
その割には170bpm打ってるのはダッシュもやったからだ。

この日の走りが原因かわからんが、どうも尿道を傷つけたらしく、小便の度に痛い。
未だに直り切ってない。。

『淀川』
2011/10/01(土) 10:00 〜 11:00
走行情報 バ イ ク :RCS7 Elite
走行時間:00:56:33
走行距離:19.84km
最高速度:43.0km/h
平均速度:21.0km/h
心拍情報
(SUUNTO)
最大設定:188bpm
最大心拍:181bpm
平均心拍:145bpm
消費カロリー:392kcal
トレーニング効果:4.5
酸欠 (90%〜MAX) 2分
LT (80%〜90%) 11分
ミドル(70%〜80%) 34分
LSD (60%〜70%) 12分
Easy (MIN〜60%) 0分
コース〜町道〜内環〜淀川〜(淀川新橋(府道19号)付近でユーターン)〜淀川〜内環〜町道〜
なんとなく。
風が強かったのと、土曜で若干人多目だったので早めに切上げ。
前半は逆風の中20km前後のたらたら走り、
後半は追い風で少し頑張ってみたくなり、軽いダッシュを2度ほど。
43km/hしか出てない(苦笑)
多分この風なら俺の貧脚でも頑張れば50km/h出せるはずだな。

『淀川』
2011/09/29(木) 08:00 〜 10:50
走行情報 バ イ ク :RCS7 Elite
走行時間:02:27:31
走行距離:52.51km
最高速度:34.3km/h
平均速度:21.3km/h
平均Cadence:66rpm
心拍情報
(SUUNTO)
最大設定:188bpm
最大心拍:172bpm
平均心拍:146bpm
消費カロリー:1071kcal
トレーニング効果:5.0
酸欠 (90%〜MAX) 0分
LT (80%〜90%) 49分
ミドル(70%〜80%) 78分
LSD (60%〜70%) 21分
Easy (MIN〜60%) 3分
コース〜町道〜内環〜淀川〜(終端八幡市折り返し)〜淀川〜内環〜町道〜
2日続けて。
今度は心拍計つけて定例コースをきっちり往復してこようと思って。
しかし後半はケツ痛いわ、足売り切れだわでダメダメで苦痛そのものだった。
帰った後は、100km以上走った時のようなボロボロの疲労感だった。
ともかく、体力無さ過ぎて笑うしかない。

『淀川』
2011/09/28(水) 05:10 〜 07:20
走行情報 バ イ ク :RCS7 Elite
走行時間:01:51:47
走行距離:39.98km
最高速度:42.4km/h
平均速度:21.4km/h
コース〜町道〜内環〜淀川〜枚方河川敷公園折返し〜淀川〜内環〜(朝マック・一部寄り道)〜町道〜
昨日6号機の破損メモリ交換の為にクロスバイクで日本橋に買い物に行ったのだが、
あまりに久しぶり過ぎて調整ができてなく、電池切れなのか磁石の位置なのか速度も距離も出なかった。
(よって日記には記録してない)
そういうこともあって、久しぶりに今日はロードに乗ってみた。
こちらはちゃんと動作したようだ。
心拍計はシンドイのでつけず。

思えば原発事故で外に出るのも嫌になって以来、自転車に乗ろうとは全く考えなくなっていたのだけれど、
さすがに運動不足甚だしく、また、空気も涼しくなってきたので、少しは外走ってみたいなと考えるようになってきつつある。
いざ津波だ、洪水だ、という状況になった時、山までロードで1時間ぐらいはかかる場所にいる手前、
ある程度ならしておかないと逃げれないだろう。

あまりに久々なので全然走れないなぁ23km/h巡行がやっとだわと思っていたが、
後半は余裕で28km/h巡行できたので前半は風の影響だったみたい。
全然吹いてないように見えてもやはりある程度抵抗はある。
あらためて風の偉大さを思い知った。

また気が向けばちょくちょく乗ろう。
山にも行っとかないとなぁ。

『ママチャリ累計』
2011/06/17(金) 00:00 〜 00:00
走行情報 バ イ ク :ママチャリ
走行時間:00:00:00
走行距離:201.84km
最高速度:0.0km/h
平均速度:0.0km/h
消費カロリー:1962kcal
コース買い物等
前回からの累計だから、ほぼ半年分。

『5ヶ月ぶり』
2011/06/15(水) 14:30 〜 16:00
走行情報 バ イ ク :7.5FX
走行時間:01:17:24
走行距離:23.32km
最高速度:34.7km/h
平均速度:18.0km/h
コース〜市内適当〜淀川〜(淀川新橋折返し)〜淀川〜
寒い間は冬眠し、地震&放射漏れがあってからは引き篭もり、
まったく走る興味を失わされていた今年だが、
ほんの気まぐれでクロスにのった。
たいして乗ってないけど。

まだ大阪は平和だなぁ。
でも、やっぱ淀川の堤防上を走りながら思うことは、
淀川の水面と住宅街の地面が同じ高さなんだよなぁ。。ということだった。
ありえない高さまで海がせまってくる津波映像を見せられた後では、
この堤防の高さでもあっさり乗り越えられてしまうんだろうなぁと。。
まぁこれは一応河なんだけど。。

今後もママチャリ以外はあまり乗らんだろう。

『外』
2011/01/07(金) 14:18 〜 14:52
走行情報 バ イ ク :7.5FX
走行時間:00:31:16
走行距離:9.53km
最高速度:31.0km/h
平均速度:18.3km/h
心拍情報
(SUUNTO)
最大設定:188bpm
最大心拍:176bpm
平均心拍:129bpm
消費カロリー:185kcal
トレーニング効果:2.8
酸欠 (90%〜MAX) 0分
LT (80%〜90%) 3分
ミドル(70%〜80%) 8分
LSD (60%〜70%) 9分
Easy (MIN〜60%) 14分
コース〜町道〜鶴見緑地〜町道〜
天気がいいので外に出てみたが、想像以上に寒かった。。
ちょっと甘く見て耳付近の守りを怠ったのが失敗だった。
一気にやる気がなくなったので近場で適当に。
なんとなく直線ダッシュを2度ほどやってみようと思ったが、
おもいっきり回せる状態には程遠かった。
30分ぐらい走ってスグ帰った。

『ローラー台(30分)』
2011/01/05(水) 12:53 〜 13:23
走行情報 バ イ ク :RCS7 Elite
走行時間:00:00:00
走行距離:0km
最高速度:0.0km/h
平均速度:0.0km/h
平均Cadence:78rpm
心拍情報
(SUUNTO)
最大設定:188bpm
最大心拍:165bpm
平均心拍:141bpm
消費カロリー:232kcal
トレーニング効果:3.1
酸欠 (90%〜MAX) 0分
LT (80%〜90%) 2分
ミドル(70%〜80%) 23分
LSD (60%〜70%) 4分
Easy (MIN〜60%) 1分
コースローラー台(ミノウラ GYRO V270) 負荷7段階の1 ・ ギア52Tx19T
寒くなってからめっきり動く気力がなくなり、完全にご無沙汰していた自転車心拍トレ。
結局年末は自転車での帰郷は諦めたし。
ま、体力あったとしても、どうせあの雪じゃ断念せざるを得なかっただろうけど。。

で、年あけて久しぶりにローラー回すも、
なんかペースが掴めずに波のある回し方だった。

今日の実走換算 52T x 19Tの 78回転/分 = 平均速度26.87km/h。30分0秒 走って 13.43km。

『ママチャリ合計』
2011/01/04(火) 00:00 〜 00:01
走行情報 バ イ ク :ママチャリ
走行時間:00:00:00
走行距離:98.92km
最高速度:0.0km/h
平均速度:0.0km/h
消費カロリー:883kcal
コース
最近数ヶ月の合計


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